비타민A 과잉증 결핍증 풍부한 음식들
우리 몸은 여러가지 영양소들로 이루어져 있습니다. 자동차가 기름이나 휘발유 LPG 등 이런 연료를 주입을 해야 움직일수 잇듯이 사람은 많은 음식을 먹어야만 활동할수 있는것이죠
내몸이 움직이기 위해서는 여러가지 영양소는 필수라고 생각을 하면 됩니다. 일반적으로 밥을 많는데요 해외에서는 밥대신에 고기나 면류 밀가루등을 많이 먹고 있어요
하지만 동양에서는 밥과 기타 여러가지 반찬을 통해서 음식에는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있지요 기본적인 탄수화물 지방 단백질을 비롯한 비타민도 필수입니다.
비타민은 여러가지 채소와 과일등에 들어있는데요 우리 사람이 인체내에서 일부 흡수를 하고 나서는 그이외의 초과함량에 대해서는 배출하게 되어있죠
그래서 한번에 너무 많이 먹는다고 해서 무조건 좋은 것은 아니죠 딱 적정량의 음식을 먹는게 무엇보다 필요하다는 것을 생각하면 됩니다.
너무 오래 일하다 보면 눈이 아프기 마련입니다. 눈이 침침하기도 하고 이상하게 제대로 보지 못하는 경우도 잇어요 책을 많이 읽으면 또는 어두운데서 읽어도 그렇죠
요즘은 책보다는 아무래도 컴퓨터나 스마트폰을 많이 해서 더욱 눈이 아플것으로 생각이 듭니다. 그래서 여러가지 백내장이나 노안등 다양한 안과질환에 시달리고 있으니까요
우리가 알고 있는 지식으로는 비타민을 부족하면 영양제로도 먹을수가 있는데요 너무 과다하게 섭취할 경우 오히려 부작용이 일어날수 있습니다. 신경쇠약이나 아니면 두통에 영향을 주기 때문에 적당하게 섭취하는게 중요합니다.
다음으로 비타민A가 부족할경우에는 안과관련해서 안구건조증이 일어날수도 있으니까요 이렇게 너무 과하지도 않고 아니면 부족하지도 않게 항상 적정량을 섭취하도록 노력을 해야겟습니다.
그리고 보통 비타민A가 많이 풍부하게 들어있는 음식으로는 녹황색채소를 들을수 있는데요 아무래도 상추나 시금치 기타 나물류등이 많이 포함되어 있다고 생각합니다.
비타민C는 과일류등이 많이 포함되어 있고요 항상 적당한 양을 섭취하기 위한 노력이 무엇보다 필요하다는 것을 잊으시면 안될것 같습니다.